肚子胀气可以尝试以下方法来缓解：
1. 改变饮食习惯：避免食用易产生胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。尽量少吃油炸、刺激性和高脂肪食物，多吃高纤维食物如蔬菜水果、全谷物等。
2. 慢慢进食：尽量放慢进食速度，细嚼慢咽，减少吞气的可能性。
3. 避免过度进食：适量进食，避免吃饱过饱，以减少胃部膨胀。
4. 规律运动：适量进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，加速消化吸收，促进肠胃蠕动。
5. 喝温水：喝温水可以促进肠胃蠕动，促进消化，缓解胃胀气。
6. 避免暴饮暴食和过度饮酒：过度进食和饮酒容易导致胃部膨胀和气体积聚。
7. 尝试消化酶补充剂：根据医生建议，可以尝试补充消化酶来帮助消化食物，并减少胀气的发生。
如果以上方法无法缓解肚子胀气，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。