正常菌群对机体有益的作用有以下几个方面：
1. 帮助消化和吸收营养：正常菌群在肠道中分解和发酵未消化的食物，产生有益的酶，帮助机体消化和吸收营养物质，特别是对于不易消化的纤维素和多糖类物质，如膳食纤维和果胶等。
2. 维护肠道健康：正常菌群可以与有害菌竞争营养和生存空间，抑制有害菌的生长。它们还可以产生抗菌物质，如短链脂肪酸，促进肠黏膜细胞的生长和修复，增强肠道屏障功能，预防有害菌进入血液循环。
3. 调节免疫系统：正常菌群可以与机体免疫系统相互作用，调节免疫反应的平衡。它们可以促进免疫细胞的发育和功能，增强机体的疾病抵抗能力，预防过敏反应和自身免疫疾病。
4. 合成维生素和其他生理活性物质：正常菌群可以合成一些机体所需的维生素，如维生素K、维生素B12等。它们还可以产生一些生理活性物质，如丙酸、醋酸等，对机体的新陈代谢和健康起到调节作用。
正常菌群在维持肠道健康、调节免疫系统、帮助消化和吸收营养等方面起到重要的作用，对机体健康非常有益。