肠胃不好的调理方法包括以下几个方面：
1. 合理饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、酒精等。多吃易于消化的食物，如米汤、粥、面条、蔬菜等，每餐分量控制适当，避免暴饮暴食。
2. 规律作息：保持良好的作息规律，建立固定的饮食时间和睡眠时间，避免熬夜和长时间空腹。
3. 合理运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃胀等问题。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，坚持每天进行。
4. 饮食调理：可以饮用一些有益于肠胃健康的食物，如薏米、山楂、香蕉、苹果等。适量补充膳食纤维，保持肠道通畅。
5. 减少压力：压力过大会影响肠胃健康，因此要学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松的方法，如听音乐、冥想、做瑜伽等。
6. 合理用药：如果肠胃不适较为严重，可以咨询医生，合理使用一些药物进行调理，如抗胃酸药、消炎药等。但要遵医嘱使用，不可滥用药物。
7. 注意生活细节：避免吸烟、饮酒、胡乱进食药物等对肠胃有害的行为，保持良好的卫生习惯，避免食品污染，注意饮食卫生。以上是一些肠胃不好的调理方法，但因人而异，具体调理方案还需根据个人具体情况来定。如果肠胃不好的情况持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的医生建议。