养胃的零食应该选择低刺激性、易消化、富含营养的食物，
1. 水果：新鲜的水果，如香蕉、苹果、梨等，富含纤维和维生素，有助于消化和舒缓胃部不适。
2. 酸奶：富含益生菌和蛋白质，有助于调节肠道菌群和维持胃肠道健康。
3. 干果：无添加糖的干果，如无核葡萄干、无盐干果等，富含纤维和维生素，有助于消化和补充能量。
4. 饼干：选择低脂肪、低糖、不含人工添加剂的饼干，如无糖饼干、全麦饼干等。
5. 米饼：无油无糖的米饼或者糙米糕，易消化且富含纤维，有助于促进胃肠蠕动。
6. 蔬菜条：切成细条状的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜等，富含维生素和纤维，易于消化。
7. 柔软的面包：选择全麦面包或者白面包，柔软易嚼，可以搭配低脂肪的酱料或者牛奶食用。
每个人的胃部情况不同，如果有胃病或者消化不良的情况，请在医生的指导下选择合适的零食。