红豆和赤小豆是同一种豆类植物的两种不同品种，它们之间的区别主要在外观、口感和一些营养成分上。
1. 外观：红豆较小，呈红色，外皮光滑；赤小豆略大，呈淡红色，外皮带有斑点。
2. 口感：红豆煮熟后，口感绵软，外观完整；赤小豆煮熟后，口感较硬，易碎。
3. 营养成分：虽然红豆和赤小豆都富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分，但红豆中维生素B1和维生素E含量相对较高，而赤小豆富含皂苷、黄酮类化合物和膳食纤维。
对于孕妇而言，红豆和赤小豆均有以下功效：
1. 补血养颜：红豆和赤小豆都富含铁元素，能够促进血红蛋白的合成，有助于预防贫血，使肤色红润。
2. 消肿利尿：红豆和赤小豆具有利尿作用，能够帮助孕妇排出体内多余的水分，减轻水肿症状。
3. 缓解便秘：红豆和赤小豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，解决孕妇常见的便秘问题。
4. 抗氧化保健：红豆和赤小豆中的黄酮类化合物和维生素E等抗氧化物质能够中和体内自由基，减轻孕妇体内的氧化压力，增强免疫力。
孕妇在食用红豆和赤小豆时应适量，不宜过量食用，特别是赤小豆，因其性凉，孕妇宜适量搭配热性食材以平衡营养，避免食用过多引起寒凉体质。如果孕妇有特殊的身体情况或疾病，建议在食用之前咨询医生的意见。