高中生适合吃含有DHA的食物或补充剂，以帮助提升脑部发育和学习能力。以下是一些适合高中生的DHA来源：
1. 海鱼：富含DHA的海洋鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼和沙丁鱼等，是非常好的DHA来源。
2. 藻类：一些藻类，如螺旋藻和鱼油藻等，也是良好的DHA来源，适合素食者。
3. 鸡蛋：蛋黄富含DHA，每天适量摄入蛋黄对高中生很有益处。
4. 坚果和种子：核桃、亚麻籽和南瓜籽等食物含有丰富的DHA。
5. DHA补充剂：如果在日常饮食中无法获得足够的DHA，可以尝试DHA油或DHA软胶囊等补充剂，但在使用之前咨询医生或营养师的建议。
无论通过食物摄入还是补充剂，都应该注意适量摄入DHA，超过推荐的剂量可能会导致副作用或不良反应。对于具体的摄入量和频率，咨询医生或专业营养师的意见。