肠胃不好拉肚子时，应该选择易消化的食物，避免刺激肠胃的食物。以下是一些易消化的食物：
1. 白米饭：易于消化且提供能量。
2. 面条和粥：易于消化的主食，可提供营养。
3. 面包：选择白面包或全麦面包，可以作为消化的主食。
4. 鸡蛋：蛋白质含量高，易于消化。
5. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、菠菜、南瓜等，可提供维生素和纤维。
6. 熟水果：如煮熟的苹果、香蕉等，易于消化。
7. 清淡的鱼类和禽类：如鸡肉、鳕鱼等，容易消化并提供蛋白质。
还应该避免油腻、辛辣、刺激性的食物，以及咖啡、酒精和碳酸饮料等刺激性饮品。要保持充足的水分摄入，避免脱水。如果症状持续或加重，建议咨询医生。