当月经来临时，一些水果可以帮助缓解症状并提供营养。以下是一些适合在月经期间食用的水果：
1. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助缓解腹部不适和水肿，并提供额外的水分和维生素C。
2. 橙子和柑橘类水果：橙子富含维生素C和钙，可以帮助缓解疼痛和提高情绪。柑橘类水果还含有丰富的纤维素，有助于调节肠道功能。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助减轻肌肉痉挛和不适感。它还含有大量的纤维素，有助于调节肠道功能。
4. 葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化剂，可以缓解炎症和提高情绪。它们还含有纤维素和水分，有助于消化和水肿。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以缓解炎症和提高免疫力。它们还含有纤维素和水分，有助于调节肠道功能。
多喝水、避免咖啡和含咖啡因的饮料，以及减少高糖和高脂肪食物的摄入也是有益的。请每个人的身体状况和需求是不同的，根据个人体验和健康状况选择适合自己的水果。如果有任何特殊的健康问题，请咨询医生。