对于肠胃不好的人来说，选择适合的零食非常重要。以下是一些适合肠胃不好的人食用的零食建议：
1. 干果和坚果：如腰果、杏仁、葵花子等，富含纤维和健康脂肪，有助于促进肠道蠕动和消化。
2. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，有助于维持肠道健康，并提供有益的蛋白质和维生素。
3. 麦片饼干：选择低糖、高纤维的麦片饼干，有助于稳定血糖，并为肠道提供纤维。
4. 沙拉蔬菜：选择生吃的叶绿蔬菜，如生菜、菠菜等，具有丰富的纤维和水分，有助于消化和排便。
5. 纯天然酸梅汤：可以帮助促进肠胃蠕动，缓解胀气和消化不良。
6. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，煮熟后更容易消化，富含纤维和维生素。
7. 少量海苔或紫菜：富含维生素和矿物质，对于肠道健康有益。
每个人的肠胃敏感程度和症状可能存在差异，建议在选择零食时多加注意自身的体验和反应，并在需要时咨询专业医生的建议。