促进肠胃蠕动的水果和蔬菜有很多种。以下是一些常见的水果和蔬菜：
1. 西红柿：西红柿富含纤维，可以促进肠胃蠕动并帮助消化。
2. 芹菜：芹菜含有大量的纤维和水分，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。
3. 菠菜：菠菜富含纤维和维生素C，可促进肠道蠕动并维持肠道健康。
4. 苹果：苹果含有丰富的纤维和苹果酸，能够刺激肠胃蠕动，有助于预防便秘。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，可增加肠道蠕动并促进消化。
6. 香蕉：香蕉含有丰富的纤维和钾，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
7. 芒果：芒果富含纤维和酶，有助于促进肠胃蠕动和消化。
8. 红薯：红薯含有大量的纤维和维生素，可促进肠道蠕动并维持肠道健康。
多吃富含纤维的水果和蔬菜，保持足够的水分摄入，有助于促进肠胃蠕动。均衡饮食、适当运动也是保持肠胃健康的重要因素。