喝酸奶和喝纯奶都有各自的好处，取决于个人的需求和偏好。
喝酸奶的好处：
1. 提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
2. 含有有益细菌，如乳酸菌，有助于维持肠道健康。
3. 可以增强免疫系统。
4. 适合消化系统不好的人，因为酸奶中的乳糖经过发酵会降低。
喝纯奶的好处：
1. 含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙和维生素D。
2. 有助于骨骼生长和维持健康。
3. 可以提供更多的能量和营养素。
4. 适合需要增加体重或进行重训的人。
如果你想保持肠道健康或对乳糖不耐受，喝酸奶会更好；而如果你需要摄取更多的钙和维生素D，或需要增加体重，喝纯奶可能更合适。结合个人需求和营养平衡，适量饮用。