酸奶和纯牛奶对身体都有益处，但具体哪个更好取决于个人的需求和健康状况。
酸奶是通过牛奶中的乳酸菌发酵而成，它含有更多的蛋白质、钙和维生素B12，同时也含有益生菌，对肠道健康有益。酸奶还有助于消化，增强免疫系统功能，并有一定的抗炎功效。对于容易出现消化不良或乳糖不耐受的人来说，酸奶可能更容易消化。
纯牛奶则是未经过发酵的牛奶，它含有更多的蛋白质和钙。牛奶也是维持骨骼健康所必需的营养物质，对于儿童和青少年的骨骼发育特别重要。纯牛奶还富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。一些人可以通过喝纯牛奶来摄入更多的蛋白质和热量，以满足他们的营养需求。
酸奶和纯牛奶都是健康饮品，可以根据个人的口味和需求进行选择。如果你对乳糖不耐受或消化不良有缺陷，那酸奶可能更适合你。如果你需要更多的蛋白质和钙，或者是为了支持骨骼健康，那纯牛奶可能更适合。无论如何，都应该确保选择无添加糖分的优质产品，并根据个人情况适量饮用。