肠胃不好的人可以喝以下几种粥来养胃：
1. 白粥：将大米用清水煮成稀粥，不加任何调料和配料。白粥温和易消化，可以缓解胃肠不适。
2. 小米粥：小米性寒，具有清热解毒、健脾开胃的作用。可以将小米煮成稀粥，加入少量糖或蜂蜜调味。
3. 糯米粥：糯米性温和，有益脾胃。可以将糯米煮成稠粥，加入一些红枣或者莲子等配料一起煮熟，增加营养。
4. 青稞粥：青稞含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。将青稞煮成稠粥，可以加入少量蜂蜜或梨汁调味。
5. 荷叶粥：荷叶有清热解暑、消食止泻的作用。将荷叶煮成粥，可以帮助消化，改善胃肠不适。
以上粥品适量饮用，可以根据个人口味调整配料和味道。肠胃不好的人也要注意饮食的规律性和健康性，避免食用过油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，少吃辛辣刺激食物，保持心情愉快，避免过度劳累。