如果肠胃不好，避免吃油腻、辛辣的零食。以下是一些肠胃不好时可以选择的零食垫垫肚子的建议：
1. 水果：选择易消化的水果，如香蕉、苹果、柚子等，富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。
2. 酸奶：含有益生菌，有助于保护胃肠道健康，选择低脂或无脂的酸奶。
3. 干果：例如蜜饯杏干、葡萄干等，但应适量食用，因为干果富含纤维和糖分，过多摄入可能会引起腹胀或腹泻。
4. 饼干：选择低脂、低糖的饼干，如无糖饼干、小麦饼干等。
5. 清淡的蔬菜切片：例如胡萝卜、黄瓜等，可以配上一些低脂的酱料或沙拉酱食用。
不同的人对不同食物的耐受性不同，因此应根据个人情况选择适合自己的零食，并在食用过程中注意观察是否会引起不适反应。如果肠胃问题严重或症状持续，建议就医咨询医生的建议。