肚子阵痛只拉出来一点点的情况可能是因为轻微的消化问题或者是肠道功能紊乱引起的。可能的原因包括：
1. 轻微消化不良：食物消化不完全或者消化过程中出现问题，导致大便量减少，只有少量排出。
2. 肠道功能紊乱：例如肠道蠕动不足，导致排便困难，只能排出少量。
3. 腹部痉挛：肠道收缩不协调或者肠道痉挛引起的腹痛，排便时腹部收缩力度不足，只有少量排出。
如果只是偶尔出现肚子阵痛并只拉出少量大便，并没有其他明显的症状，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，例如多吃蔬菜、水果、全谷类食物，帮助促进肠道蠕动和便便的排出。
2. 喝足够的水：保持水分摄入充足，有助于软化粪便，减轻排便困难。
3. 规律排便：尽量保持每天固定时间排便，养成良好的排便习惯，避免便秘发生。
4. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
如果肚子阵痛持续并且严重，或伴随其他严重症状（如持续腹泻、呕吐、发热、血便等），建议及时就医进行进一步检查和诊断。