胃肠功能紊乱是指胃肠道的消化和传送功能发生障碍，常常伴随胃部不适、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。
导致胃肠功能紊乱的原因很多，包括饮食习惯不规律、饮食不健康、压力过大、生活作息不规律、长期使用药物等。胃肠功能紊乱可以是一次性的短暂症状，也可以是长期反复发作的慢性疾病。
如果你感到胃总是不舒服，建议你采取以下措施改善胃肠功能紊乱：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，增加蔬菜、水果和纤维素的摄入，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免夜间熬夜，保证充足的休息。
3. 减轻压力：学会应对压力，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想和进行适当的运动。
4. 应对药物：如果使用了一段时间的药物可能导致胃肠功能紊乱，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5. 增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于胃肠功能的恢复。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步或游泳。
如果以上方法无效或症状严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。医生可能会进行相关检查，如血液检查、胃镜检查等，以确定病因并给出相应的治疗方案。