1. 平时遵循饮食规律，分餐进食，避免暴饮暴食。
2. 在胃不舒服的时候，可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、土豆等软质食物。
3. 吃一些富含纤维的食物，如麦片、燕麦片、蔬菜、水果等，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
4. 少吃高脂肪、辛辣、油炸食物，以免刺激胃黏膜。
5. 适量喝一些温水或者淡盐水，可以起到缓解胃酸的作用。
6. 可以喝一些温和的茶水，如姜茶、薄荷茶等，有助于缓解胃胀气、胃痉挛等不适症状。
7. 如果胃不适伴有胃酸过多或胃溃疡等问题，可以适量食用一些抗酸药物，如铝碳酸镁等，但需在医生指导下使用。
8. 如果症状严重或长期不缓解，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。