胃胀气绞痛可以尝试以下自然方法来缓解和消除：
1. 改变饮食习惯：避免摄入过多的气体产生食物，如碳酸饮料、啤酒、豆类、洋葱、大蒜等。同时要避免过度进食和快速进食，吃饭时慢慢咀嚼食物，避免吞咽过多空气。
2. 喝温水：饭后和平时适量喝温水，可以帮助消化和排气。
3. 运动：适量运动有助于促进肠胃蠕动，有助于排气。可以选择散步、慢跑或做一些瑜伽动作。
4. 喝消食茶：一些草药茶，如薄荷茶、姜茶、小茴香茶等，都有助于舒缓胃痛和减少胀气。
5. 使用热敷：使用温热水袋或热毛巾敷在胃部，可以缓解胃绞痛和放松胃部肌肉。
6. 吃消食药物：如果自然方法无法缓解胃绞痛，可以尝试一些非处方药物，如胃酸抑制剂和胃气胀消化药。但使用药物前先咨询医生的建议。
如果胃胀气绞痛持续时间较长或症状严重，应及时就医寻求专业的医疗建议。