在经期期间，应该避免或限制摄入以下食物和水果：
1. 咖啡和茶：咖啡因和茶叶中的鞣酸会刺激子宫收缩，增加疼痛感。
2. 辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物可能导致消化不良和胃肠刺激，加重经期不适。
3. 咸食：摄入过多的盐分可能导致水潴留，引起水肿和身体不适。
4. 垃圾食品：薯片、糖果、巧克力等高糖和高脂食物容易引起血糖波动和情绪不稳定。
5. 冷饮和冰激凌：冷饮会使子宫血管收缩，引起经期痛经。
6. 螃蟹、蛤蜊等寒凉食物：这些食物容易导致经量增多和经期延长。
7. 生冷水果：柚子、西瓜、梨等生冷水果容易导致腹泻和腹痛。
还应适量饮水，但不要过量，以免增加尿频和水肿的风险。每个人的体质和症状可能有所不同，建议根据自身情况调整饮食。如果有特殊的饮食需求或不适症状，请咨询医生或专业营养师的建议。