肠胃吸收不好的人可以选择以下食物来进行调理：
1. 消化易的食物：选择易于消化的食物，如熟透的蔬菜、水果、白面包、米、鸡蛋等，避免食用辛辣、油炸、肥腻等重口味食物。
2. 高纤维食物：增加饮食中的纤维含量，如全谷物、燕麦、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
3. 温和易消化的蛋白质食物：选择易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，避免食用脂肪含量高的肉类。
4. 发酵食品：食用含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、酸奶酪等，有助于维持肠道菌群平衡，增强消化功能。
5. 分次进食：将三餐分成5-6次进食，避免过度饱腹，可以减轻对肠胃的负担。
6. 注意饮食习惯：避免烟酒、咖啡、浓茶等刺激性食物，保持饮食规律，不暴饮暴食，避免过度吃辛辣、油腻食物。
以上建议仅供参考，如果肠胃吸收不好的问题严重或持续存在，请咨询医生或营养师的专业建议。