降尿酸的食物有很多种，以下是其中的八种：
1. 蔬菜：包括青菜、胡萝卜、芹菜、西葫芦等。
2. 水果：包括苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
3. 坚果：包括核桃、腰果、花生等。
4. 全谷类食物：如燕麦、黑米、玄米等。
5. 豆类：包括黑豆、绿豆、红豆等。
6. 海鲜：如鱼类、虾类、贝类等。
7. 白肉：如鸡肉、火鸡肉等。
8. 花草茶：如薄荷茶、菊花茶等。
以下是一份降尿酸的简单菜谱：
早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片和水煮熟，加入蓝莓和核桃块。
午餐：
- 麻婆豆腐：将豆腐切块，与炒熟的牛肉末一起用麻婆豆腐酱炒熟，配米饭食用。
- 胡萝卜蔬菜沙拉：将胡萝卜、芹菜、青椒等蔬菜切丝，加入柠檬汁和橄榄油拌匀。
晚餐：
- 烤鸡胸肉：将去皮的鸡胸肉用低盐调料腌制后，放入烤箱烤熟。
- 红豆薏米汤：将红豆和薏米洗净煮熟，加入适量的冰糖煮至溶解。
这只是一份简单的菜谱，可以根据个人口味和偏好进行调整。如果您有尿酸相关问题，请咨询医生或营养师的建议。