您描述的症状有可能是胃食管反流病（GERD）引起的。GERD是指胃酸和胃内容物逆流入食道的疾病。常见症状包括胃酸回流、反酸、胃胀、嗳气、嗳酸、喉咙不适等。嗳气和嗳酸类似打嗝的感觉，喉咙堵塞可能是胃酸刺激食道引起的。
以下是一些建议来缓解这些不适的症状：
1. 避免食用过多或过重的食物。多次进食小份量的餐饮可以减少胃部压力和酸性反应。
2. 不要在睡前进食。进食后约2-3小时再躺下，可以避免胃酸回流。
3. 避免过度饮酒、咖啡因和碳酸饮料等刺激性饮料。这些食物和饮料可能刺激胃酸分泌。
4. 避免穿紧身衣物和腰带，因为它们会增加腹部压力，导致胃酸逆流。
5. 提高床头的高度，以保持头部稍高的位置，有助于防止胃酸回流。
如果这些自我护理措施不能缓解症状，或者症状持续加重，建议尽快咨询医生进行评估和治疗。医生可能会建议您使用抗酸药物或其他治疗方法来减轻胃酸反流的不适。