以下是一些可以帮助肠胃吸收的食物：
1. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，提高肠胃吸收能力。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆浆等，富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收。
3. 蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼类、乳制品等，蛋白质是身体各种组织细胞的基本组成部分，有助于维持肠胃健康。
4. 富含维生素和矿物质的食物：如深色蔬菜、水果、坚果、豆类等，维生素和矿物质是肠胃吸收营养物质所必需的。
5. 饮食多样化：确保摄入一定量的脂肪、碳水化合物和蛋白质，以满足身体的各种需要，有助于肠胃吸收各种营养物质。
饮食方式也对肠胃吸收有影响，建议饮食要规律，避免过量进食和暴饮暴食。养成良好的生活习惯和合理的饮食结构也是保持肠胃健康的关键。如果您有特殊的肠胃问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。