以下是一些对肠胃好且有助于消化的食物：
1. 高纤维食物：例如水果（苹果、梨、草莓等）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、西兰花等）、全谷物（燕麦、糙米、全麦面包等）等，能促进肠道蠕动和便秘预防。
2. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康。选择无糖或低糖口味的酸奶。
3. 薄荷：具有舒缓消化不适的作用，可饮用薄荷茶或食用含薄荷的食物。
4. 姜和蒜：具有促进消化的作用，可以加入菜肴中或制成姜汤、姜茶来食用。
5. 海鲜：鱼类和虾类富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，改善肠道环境。
6. 白薯：富含丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
良好的饮食习惯也是保护肠胃健康的重要因素。建议少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食和过量油腻食物。个人的肠胃情况可能因人而异，因此如果有特殊状况或疾病，请咨询医生或营养师的建议。