肛门胀痛和难以排便可能是便秘的症状。便秘是指排便困难或不规则。以下是一些可以尝试的措施来缓解便秘和减轻肛门胀痛：
1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加肠道蠕动，使粪便变得柔软容易排出。食物如水果、蔬菜、全谷类和豆类都是良好的纤维来源。
2. 增加水的摄入量：保持充足的水分摄入有助于保持粪便湿润，减少便秘的风险。
3. 增加运动量：适度运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 确保有规律的排便时间：尝试在固定的时间段每天进行排便，以培养肠道的习惯。
5. 避免久坐和保持正确的排便姿势：避免长时间坐着，保持直立坐姿，可放松肛门括约肌，有助于排便。
如果上述措施未能缓解情况，或者症状加重或伴随其他不适，建议咨询医生进行进一步评估和治疗建议。