如果吃了东西后感到不舒服，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 喝水：饮用适量的温水可以帮助消化，缓解不适感。
2. 少量进食：如果胃部感到不舒服，可以暂时停止进食一段时间，待胃部缓解后才逐渐开始少量的进食。
3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油炸、酸味等刺激性食物，以免加重胃部不适。
4. 温和运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化食物。可以选择散步或做一些轻度的伸展运动。
5. 忌烟酒：烟酒会刺激胃粘膜，加重胃部不适，应尽量避免。
6. 可能需要就医：如果不适感严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。
以上方法仅为一般建议，如果症状持续或加重，请咨询医生的意见。