提高消化吸收能力需要注意以下几点：
1. 均衡饮食：饮食应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
2. 缓慢进食：细嚼慢咽可以增加唾液的分泌，有助于消化食物。吃饭时要尽量避免匆忙进食，给自己足够的时间来咀嚼和消化食物。
3. 减少辛辣食物和刺激性饮料的摄入：辛辣食物和刺激性饮料会刺激胃黏膜，影响消化吸收功能。尽量选择清淡、温和的食物和饮料。
4. 合理搭配食物：根据食物的特性，合理搭配食材，如搭配高纤维的食物和富含维生素C的食物可以提高铁的吸收率。
5. 适量饮水：足够的水分可以帮助消化食物，保持消化道的正常运转。每天饮水量应保持在充足的水平，但也要避免过量饮水。
6. 规律饮食：定时定量进食可以帮助身体更好地消化和吸收食物。尽量避免过度进食或暴饮暴食的情况。
7. 避免过度压力：长期的压力和紧张状态会影响消化吸收功能。适当放松自己，保持积极的心态，有助于促进消化吸收能力的提高。
8. 适度运动：适量的运动可以促进消化道蠕动，增加肠道吸收食物的能力。注意运动强度和时间的控制，过度运动可能会对消化系统造成不良影响。
提高消化吸收能力需要注意饮食调理、饮食习惯和心态管理等方面，保持健康的生活方式，有助于促进消化吸收能力的提高。若有需要，也可咨询医生或营养师的建议。