肠胃受损的恢复时间因个体差异和具体病情而不同。轻度肠胃受损可以在几天到一周内恢复，而严重的损伤可能需要几周或甚至更久的时间才能完全康复。以下是一些建议，有助于肠胃受损的恢复：
1. 饮食调整：避免过度油腻、辛辣、刺激性或难以消化的食物，多食用蔬菜、水果、低脂肪蛋白质和高纤维食物。
2. 规律进食：尽量按时进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3. 饮食要细嚼慢咽：注意细嚼慢咽，充分消化食物。
4. 饮食小而频：可以将三餐改为五至六餐，每次食量适中，避免胃部负担过大。
5. 饮食时避免过度饮水或饮用碱性饮料：这可能会稀释胃酸，降低消化功能。
6. 避免诱发因素：避免饮酒、吸烟、咖啡因等可能刺激肠胃的物质。
7. 控制压力：避免过度紧张和压力，适当的休息和放松有助于促进肠胃的恢复。
8. 适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
如果肠胃受损症状持续时间较长或症状严重，建议尽早就医，接受医生的诊断和治疗。