如果肠胃不好，可以尝试以下食物来调理：
1. 温和易消化的食物：例如米饭、面食、煮熟的蔬菜等。
2. 谷物和纤维丰富的食物：例如燕麦、全麦面包等可以帮助促进肠胃蠕动。
3. 温热的汤类：例如鸡汤或蔬菜汤，有助于舒缓胃部不适。
4. 低脂肪和低油脂的食物：避免油炸食物和油腻的食物，选择清淡的煮、蒸、炖等烹调方法。
5. 软糯水果：例如香蕉、苹果，有助于缓解便秘。
6. 发酵食品：例如酸奶、酸菜等，有助于增加肠道健康的益生菌。
7. 少量高蛋白食物：例如鱼、鸡肉等，提供身体所需的营养。
还应避免辛辣、刺激性食物、咖啡、酒精等容易刺激胃部的食物和饮品，保持饮食规律、不暴饮暴食，并保持充足的水分摄入，有助于肠胃健康。若肠胃不适持续或加重，建议及时就医。