吃完饭胃胀是一种常见的消化问题，主要是由以下几个原因引起的：
1. 过饱：吃得太多或者吃得太快，在短时间内摄入大量食物会导致胃胀。消化系统需要一定的时间来分解和吸收食物，如果一次吃得太多，胃就会被撑得很满，引起胃胀感。
2. 消化不良：消化不良是指食物在胃肠道中无法得到充分消化和吸收，导致胃胀和不适感。可能是因为胃酸分泌不足、胃肠蠕动缓慢、食物过敏等原因造成的。
3. 高纤维食物：某些高纤维食物，如豆类、全麦面包、蔬菜等，虽然有益健康，但也容易引起胃胀。纤维素难以被消化吸收，会在肠道中发酵产生气体，导致胃胀。
4. 过敏或不耐受：有些人对某些食物过敏或不耐受，例如乳糖不耐受、麸质不耐受等，食用这些食物后会引起胃胀及其他消化不适症状。
5. 消化系统疾病：某些消化系统疾病，如胃食管反流病、胃溃疡、胃炎等，也可能引起胃胀。
为了缓解胃胀，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食量和速度：避免吃得过饱、过快，尽量分几次慢慢进食。
2. 避免过度进食高纤维食物：选择适量的高纤维食物，避免过量摄入。
3. 避免食物过敏或不耐受：如果发现某些食物引起胃胀，可以尝试避免或限制食用。
4. 注意消化系统健康：保持良好的饮食习惯，定期运动，避免过度压力等，有助于促进消化系统的正常功能。
如果胃胀症状频繁出现或伴随其他严重症状，建议就医并进行进一步检查。