小孩经常便秘可能是由于饮食习惯不良、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起的。以下是一些常见的食物调理方法：
1. 高纤维食物：增加饮食中富含纤维的食物，如水果（苹果、香蕉、梨等）、蔬菜（红薯、胡萝卜、菠菜等）、全谷类（燕麦、全麦面包等）等，有助于增加肠道蠕动和促进排便。
2. 喝足够的水：每天确保给小孩充足的水分摄入，有助于软化大便，防止便秘。
3. 饮食规律：培养小孩定时进食的习惯，避免暴饮暴食或零食过多。
4. 增加运动：鼓励小孩多参加户外活动和运动，促进肠道活动。
5. 避免过度依赖泻药：尽量避免频繁使用泻药，长期依赖泻药可能会导致便秘加重。
6. 注意饮食搭配：避免给小孩过多的油腻食物和零食，适当控制肉类和糖类的摄入。
如果小孩经常便秘持续较长时间或症状较严重，建议向医生咨询，以寻求更详细的饮食调理建议或其他治疗方法。