肠胃不好的人应该避免吃以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣酱等刺激性食物容易刺激肠胃，加重消化不良的症状。
2. 油腻食物：过多的油脂会增加胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等不适感。
3. 酸性食物：柑橘类水果、番茄等酸性食物可能引发胃酸过多，导致胃痛、胃灼热等症状。
4. 粗纤维食物：如植物皮、坚果、糙米等，容易引发胃肠道刺激，加重肠胃不适。
5. 咖啡和碳酸饮料：含有咖啡因和气体的饮料可能导致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜。
6. 高糖食物：过多的糖分会导致肠道菌群失调，引发腹胀、腹泻等症状。
7. 酒精和烟草：酒精和烟草刺激胃黏膜，加重胃肠道不适。
对于肠胃不好的人来说，的饮食选择是清淡、易消化的食物，如米粥、面条、煮蔬菜、水果等。注意饮食规律，避免暴饮暴食，咀嚼充分，保持餐后适当的休息时间。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行诊断和治疗。