姨妈前适合吃一些富含维生素和纤维的水果，可以帮助缓解经前综合症（PMS）的不适。以下是一些适合的水果：
1. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解痛经和情绪波动。
2. 香蕉：含有维生素B6和镁，可以缓解痛经和改善情绪。
3. 橙子：富含维生素C和纤维，可以帮助提高情绪和免疫系统。
4. 猕猴桃：含有丰富的维生素C、维生素E和纤维，有益于调节情绪和增强免疫力。
5. 柠檬：富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解水肿和提升心情。
6. 西瓜：含有丰富的水分和补水效果，可以缓解疲劳和提供能量。
还可以选择其他水果，如草莓、石榴、菠萝等，只要是新鲜、富含营养的水果都是良好的选择。每个人的身体状况和口味喜好可能不同，可以根据自身需要选择适合的水果。