在姨妈期间，适合吃一些富含维生素C、维生素E和纤维的水果，这些水果可以帮助缓解痛经和提升心情。以下是一些适合姨妈期间食用的水果：
1. 草莓：富含维生素C和抗氧化物质，可帮助缓解痛经和改善情绪。
2. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于缓解痛经。
3. 红枣：富含维生素C、维生素E和纤维，有助于缓解痛经和调节内分泌。
4. 蓝莓：富含抗氧化物质和纤维，具有抗炎和抗氧化的作用。
5. 香蕉：富含维生素B6和镁，可缓解痛经和焦虑情绪。
6. 石榴：富含维生素C和抗氧化物质，有助于缓解痛经和改善血液循环。
7. 柠檬：富含维生素C，具有抗炎和抗菌作用。
还可以适量食用其他水果，如苹果、梨、西瓜等，以增加营养摄入和维持身体健康。个人身体状况可能有所不同，建议在姨妈期间根据自己的需要和偏好选择合适的水果。