老姨妈期间适合吃含有丰富纤维、维生素和矿物质的水果，可以帮助缓解痛经和调节情绪。以下是一些适合的水果：
1. 香蕉：富含维生素B6和镁，有助于缓解疼痛和改善情绪。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻炎症和缓解痛经。
3. 橙子：富含维生素C，有助于提高免疫力和缓解紧张情绪。
4. 猕猴桃：富含维生素C和纤维，有助于调节血糖水平和消化功能。
5. 西瓜：含有大量水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡和缓解便秘。
6. 樱桃：富含抗氧化剂和维生素C，有助于缓解炎症和改善心情。
7. 葡萄柚：富含维生素C和纤维，有助于调节激素水平和减轻经前综合症症状。
8. 苹果：含有丰富的纤维和维生素C，有助于促进消化和缓解腹胀。
每个人的身体状况和口味偏好有所不同，建议根据个人情况选择适合的水果。