在来姨妈期间，身体需要一些特定的营养来帮助调整和补充能量。以下是一些补充营养和帮助缓解症状的水果选择：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质，能够帮助缓解腹痛和水肿。
2. 香蕉：富含维生素B6和钾，可以帮助缓解腹痛和改善情绪。
3. 橙子：橙子富含维生素C，有助于提高免疫力，缓解疲劳和焦虑感。
4. 黑莓：黑莓含有丰富的抗氧化剂和纤维，可以帮助缓解炎症和消化问题。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于缓解经痛和改善情绪。
6. 菠萝：含有酵素和抗炎物质，有助于缓解腹胀和促进消化。
7. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够帮助提高免疫力和缓解情绪波动。
除了以上提到的水果，还可以选择其他富含维生素和抗氧化剂的水果，如草莓、芒果和葡萄等。保持充足的水分摄入也非常重要，可以选择温水、温姜水或红枣水来帮助补充水分和缓解症状。根据个人口味和身体状况选择适合自己的水果。