大姨妈期间可以吃一些有助于缓解症状的水果，如：
1. 香蕉：含有丰富的维生素B6和镁，可缓解疼痛和改善情绪。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于缓解经痛和改善心情。
3. 黑枸杞：含有丰富的维生素C和铁元素，可提供能量，缓解贫血和疲劳。
4. 橙子：富含维生素C，有助于增强免疫力和改善情绪。
5. 菠萝：含有消炎酶，可缓解疼痛和肌肉炎症。
6. 葡萄柚：富含维生素C和纤维，有助于改善消化和缓解便秘。
7. 西瓜：含有丰富的水分和维生素C，有助于缓解口渴和提供能量。
8. 桃子：富含维生素A和维生素C，有助于改善肌肤状态和提供抗氧化功能。
每个人的体质和身体反应可能不同，建议根据自身情况选择适合自己的水果。对于经痛较为严重的人群，建议在饮食调理的也可以咨询医生或中医师的建议。