骨质增生是一种慢性疾病，无法完全阻止它再次发生，但可以通过一些方法来控制它的进展和减轻症状。
1. 避免过度使用关节：减轻日常活动中对关节的压力，避免频繁重复使用同一关节，尽量避免承受过重的负荷。
2. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，所以保持适当的体重对关节健康很重要。
3. 适当锻炼：通过适当的低冲击力运动，如游泳、骑自行车和瑜伽等来增强关节的灵活性和稳定性。
4. 保持良好的姿势：正确的姿势有助于减少关节的压力和损伤。
5. 避免长时间保持同一姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着，可以定期休息，进行适当的伸展运动。
6. 使用辅助设备：如使用拐杖或手杖等辅助设备来减轻关节的负荷。
7. 注意营养均衡：摄入足够的钙、维生素D等有助于骨健康的营养物质，可以通过均衡饮食或适当的补充来实现。
8. 寻求医疗帮助：如果症状严重或影响生活质量，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。医生可能会建议使用药物、物理疗法或手术等治疗方法。