芡实是一种宝贵的中药材，可以补益脾胃、健脾化湿、益气补血。对于健康的人群来说，适量食用芡实有益身体健康。
每次食用芡实的量可以为10-20克，每次食用1-2次。具体食用频率可以根据个人情况和需要来决定。例如，对于脾胃虚弱、消化功能不佳的人来说，可以适量增加食用芡实的次数，以起到益脾胃的作用。在食用芡实的过程中也要注意适量，不要过量食用，以免引起脾胃不适。
如果遇到身体出现不适症状或者有特殊疾病的人，建议在专业医生的指导下合理使用芡实。
合理食用芡实对于身体健康是有益的，但是具体的使用频率还是需要根据个人情况来确定。