晚上适合喝一些有助睡眠的茶，以下是一些推荐：
1. 罗汉果茶：罗汉果有镇静和安神的作用，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。
2. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静安抚的效果，可以帮助缓解焦虑、紧张情绪，有助于入睡。
3. 金银花茶：金银花具有清热解毒、安神的作用，可以帮助消除身体疲劳，促进睡眠。
4. 玫瑰花茶：玫瑰花有舒缓神经、放松身心的作用，可以减轻压力、改善睡眠。
5. 柠檬香草茶：柠檬香草茶有舒缓紧张情绪、放松神经的作用，适合晚上饮用以帮助入睡。
喝茶时间不宜过晚，以免因茶叶内含咖啡因或其他兴奋物质而影响睡眠。如果有严重的失眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家的意见。