对于结肠紊乱，可以采取以下饮食措施来缓解症状：
1. 高纤维饮食：增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等高纤维食物的摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻症状。
2. 饮用足够的水：保持充足的水分摄入可以软化便便，减少便秘和腹泻的发生。
3. 限制刺激性食物：避免食用辛辣食物、油炸食物、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物，以防止刺激肠道引发症状。
4. 分餐多餐：尽量避免一次性大量进食，可以选择分餐多餐，适当控制饭量，减轻对结肠的负担。
5. 注意食物过敏：如果有食物过敏史，尽量避免摄入易引发过敏反应的食物。
6. 适当摄入益生菌：某些益生菌可以有助于维持肠道菌群平衡，可以适量摄入益生菌含量高的食物或者饮用益生菌饮品。
这些饮食建议仅供参考，具体饮食方案还需根据个体情况和医生的建议进行调整。如果症状严重或持续，请及时就医进行诊断和治疗。