1. 西瓜：夏季最具代表性的水果，含有丰富的水分和维生素C，能够清热解暑，消除口渴。
2. 黄瓜：富含水分和纤维，具有清热解毒、消暑利尿的作用。
3. 西红柿：含有丰富的维生素C和番茄红素，具有清热解暑、养胃润肠的功效。
4. 绿豆：具有清热解毒、清肺利尿的作用，可用来制作绿豆汤或绿豆粥。
5. 茶：夏季适合喝清凉的茶，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，有清热解暑、生津止渴的作用。
6. 莲藕：富含膳食纤维和维生素C，能够降低体内热量，有清热解毒、滋阴养颜的功效。
7. 苦瓜：具有清热解暑、降血糖的作用，可以减轻暑热引发的消化不良。
8. 红豆：含有丰富的膳食纤维和维生素B，能够清热解毒、健脾利湿。
9. 菠菜：富含维生素C、维生素E和叶绿素，有降温、抗氧化的作用。
10. 薏米：具有清热利水、排毒养颜的功效，可用来煮粥或泡茶。