如果肠胃不好，应尽量避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，以及高脂肪、高糖、高纤维的食物。以下是一些适合肠胃不好的零食建议：
1. 软糯的水果：如熟透的香蕉、苹果泥、煮熟的梨等，富含纤维和维生素。
2. 温和的饼干：如无脂全麦饼干、消化饼干等，可作为零食选择，但要注意不要吃过多。
3. 低脂乳制品：如优格、低脂牛奶、脱脂奶酪等，可提供蛋白质和钙质。
4. 干燥水果和坚果：如无添加糖的蔓越莓、葡萄干、杏仁、核桃等，富含纤维和健康脂肪。
5. 清淡的蔬菜：如胡萝卜条、黄瓜片等，可作为低热量的零食，同时补充维生素和纤维。
6. 无添加剂的酸奶：如无糖或低糖的酸奶，有利于肠道健康。
每个人的肠胃状况不同，所以选择适合自己的零食时要根据个人情况进行选择，并尽量避免过量食用零食。如果严重的消化问题，请咨询医生的建议。