肠胃不好时，需要注意以下几点：
1. 吃饭要规律：定时定量，尽量避免过饱或过饿的状态。可多食用些易消化的食物，如米粥、面条等。
2. 饮食要清淡：避免过多的油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生姜等，以免刺激胃黏膜，导致胃肠不适。
3. 均衡饮食：合理搭配各类食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4. 注意食物卫生：选择新鲜、干净的食材，并保持食物的烹饪卫生，避免食物中毒。
5. 少吃刺激性饮料：如咖啡、浓茶、碳酸饮料等，因为这些饮料会刺激胃黏膜，增加胃肠负担。
6. 注意情绪调节：情绪波动、焦虑和紧张都可能影响肠胃功能，所以保持良好的心态对于肠胃健康也很重要。
7. 避免过度用药：如果不是严重的胃病，尽量减少使用药物，特别是过量使用抗生素和镇痛药。
8. 定期运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。可选择散步、慢跑、瑜伽等有助于放松身心的运动方式。
如果肠胃不适持续严重或出现其他症状，建议及时就医。