嗓子疼和咳嗽可能是由感冒或喉咙炎引起的，以下是几种可以缓解症状的水果：
1. 橙子：富含维生素C，有助于强化免疫系统，缓解炎症。
2. 柠檬：具有抗炎和抗菌作用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。
3. 蜜瓜：含有丰富的水分，可以舒缓喉咙疼痛并保持身体水分。
4. 草莓：含有维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫系统并减轻炎症。
5. 香蕉：柔和的口感可以缓解喉咙疼痛，并且富含维生素B6和维生素C。
除了水果，还应该多喝水，保持充足的水分摄入，帮助稀释痰液和缓解喉咙疼痛。如果症状不缓解或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。