吃了辣的胃不舒服时，可以尝试以下食物来缓解不适：
1. 温和的食物：选择一些温和、易消化的食物，例如煮熟的米饭、面条、鸡肉汤等，避免进食刺激性食物。
2. 面粥：将面粉煮成稠粥，加入一些蔬菜和一点点盐，有助于缓解辣食对胃的刺激。
3. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以平衡胃酸，帮助胃部恢复平稳。
4. 薄荷：可以尝试喝薄荷茶或嚼一片薄荷糖，薄荷有镇定胃部的作用。
5. 青木瓜：青木瓜含有蛋白酶，可以帮助分解食物，减轻辣味对胃的刺激。
6. 水果蔬菜：富含纤维的水果和蔬菜可以帮助促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
尽量避免进食辣、油腻、咖啡因和酒精等刺激性食物，同时多喝水保持身体水分。如果胃部不适严重或持续时间较长，建议咨询医生。