肠道功能紊乱是指肠道运动和排便过程出现异常，包括腹泻、便秘、腹痛等症状。在肠道功能紊乱的情况下，有时候会感觉总想大便，但实际上却排不出来或者只能排出很少的大便。
肠道功能紊乱的原因很多，可能是由于肠道神经调控失调、肠道肌肉过度活动或动力减弱、饮食不合理、压力过大等多种因素导致的。这种情况下，肠道的运动和排便功能受到影响，就会出现总想大便的感觉。
要缓解肠道功能紊乱导致总想大便的情况，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，帮助促进肠道蠕动和排便。
2. 增加运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 减轻压力：学习一些放松的技巧，如深呼吸、练习瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪对肠道功能的影响。
4. 养成良好的排便习惯：每天固定时间上厕所，不要憋便。
5. 避免刺激性食物和药物：如辛辣食物、咖啡因和某些药物可能会刺激肠道，导致肠道功能紊乱，应尽量避免或减少摄入。
如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。