如果你饭后出现了积食不消化的情况，可以尝试以下方法：
1. 少食多餐：改变饮食习惯，分几个小餐吃，避免吃得过饱。
2. 慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，让口水充分与食物混合，有助于消化。
3. 饭后散步：适当进行轻度运动，如散步，帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。
4. 避免饮酒：尽量避免饭后饮酒，因为酒精会影响胃酸的分泌，导致消化不良。
5. 饭后避免躺下：避免在饭后立即躺下或睡觉，可以保持身体直立，有助于胃液的正常分泌和食物的消化。
6. 食用消化酶：可以在餐后服用一些消化酶类的药物，帮助加速食物的消化过程。
7. 适当调整饮食：避免食用过多的油腻、辛辣、高脂肪、高糖等食物，多吃一些易于消化的蔬菜、水果和粗粮。
如果以上方法无效，症状持续或加重，建议向医生咨询，寻求进一步的帮助和治疗。