以下是一些肠胃调理食谱：
1. 温热稀饭：将米饭煮得比较烂，加入适量的水，再煮熟，可以加入一些蔬菜和清淡的肉类，如鸡肉或鱼肉。
2. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，用清淡的调味品蒸熟，避免油腻的食物。
3. 温热面条：选择面条煮熟，加入一些蔬菜和清淡的调味品，如酱油，适量的食用油等。
4. 温热粥类：选择米或者杂粮煮成粥，加入一些蔬菜和适量的清淡肉类，如瘦肉。
5. 蔬菜煮汤：选择一些容易消化的蔬菜，如南瓜，胡萝卜等，加入适量的清水煮成汤。
6. 清蒸蔬菜：选择一些容易消化的蔬菜，如菠菜，青菜等，用清淡的调味品蒸熟。
7. 煮蛋：选择水煮蛋或者蒸蛋，避免油煎或者油炸。
肠胃调理食谱是根据个人的肠胃情况来定的，如果有特殊的肠胃问题，建议咨询专业医生或者营养师的建议。