肚子咕咕叫、放屁多、胀气可能是由消化问题引起的。以下是几种缓解胀气和消化问题的方法：
1. 调整饮食习惯：避免食用导致胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、高脂肪食物和碳酸饮料等。增加纤维摄入，例如燕麦、蔬菜和水果。
2. 小餐多餐：改变饮食习惯，采取少量多餐的方式进食，避免暴饮暴食，减少胃肠负担。
3. 缓解气体：采取一些缓解气体的方法，如嚼梳打饼干、服用酶制剂或口服活性炭等。
4. 避免吸入空气：吃饭时不要吃得太快，避免用吸管饮水，尽量避免吃辣椒等刺激食物。
5. 运动：适当运动可以促进肠道蠕动，有助于消化，减少气体积聚。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。
6. 饮食习惯：保持规律的饮食习惯、充足的睡眠和减轻压力也有助于改善消化问题。
如果上述方法无效，或者症状持续加重，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。